Eilen tuli käytyä ihan salilla rintalihaksia ja vähän jalkoja tekemässä, ei siis missään hyppyjumpassa. Ja hyvälle tuntui, ah! Miten sen välillä unohtaakin miten mukavata se onkaan.
Mulla on treeniohjelma jaettuna kolmelle päivälle ja tehtiin kestävyysvoimaa silmällä pitäen.(Se tarttee ehkä päivitystä jossain välissä...)Siis pitkät sarjat ja ei maksimipainoja. Sekä paljon vapaita painoja. En tykkää oikein laitteista, ne tuntuu olevan aina liian isoja tai muuten epäsopivia, kun en oo pituudella pilattu :) Ja vapaat painot vahvistaa myös niitä pieniä lihaksia joita tarvitsee tasapainon ja asennon hallintaan. Koneessa asento ja liikeradat on aina tuettuna.
Siis eilisen treeni sisälsi alkuun vähän kävelyä, vartti hölkkää (oho!!) ja sitten itse asiaan. Eka penkkipunnerrusta smith-koneessa (heti koneita vaikka sanoin etten tykkää niistä :) ), salilla missä käyn kun ei ole normaalia penkkiä. Siis pelkkiä telineitä tangolle.
Sitten perään pec deciä käsipainoilla ja pään yli vetoa selällään käsipainoilla. Käytettävät painot oli hiukan hakemista, millä saisin tuntumaa lihaksiin hajottamatta itseäni mutta kuitenkin niin että tiedän tehneeni jotain. Ja kun ei ole hetkeen kunnon lihastreeniä tehnyt niin onhan se vähän kokeilua mikä on kunto.
Rintaliikkeiden jälkeen jumppasin vähän jalkoja, kolme sarjaa reiden ojennusta ja toiset kolme pohkeita. Lopuksi vatsoja rutistamalla, kiertämällä ja jalkojen nostoilla. Lankkuakin kokeilin, mutta alkoi olla jo lihakset vähän väsy niin siinä ei kauaa pysytty :) Kaikkia liikkeitä tein siis kolme sarjaa, toistoja oli 10-15, vatsoissa tietty enemmän.
Homma pulkassa, sitten suihkun kautta anoppilaan syömään jauhelihasoossia ja kasviksia, nams. Mukava kun välillä pääsee itsekseen vaikkapa juuri salille kun voi pikku miehen viedä mummilaan pariksi tunniksi. Onneksi J viihtyy anopin luona tosi hyvin, pystyn jättämään murun sinne ilman huolia ja luottaa siihen, että kaikki menee hyvin.
Tämän päivän liikunta-annos oli vaunuttelulenkki ja lumityöt :) Oli taas yöllä satanut mukavasti lunta. Mut nyt taitaa köökki ja pikku mies kutsua ruoanlaittoon :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti